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2022/06/20

いけだ筋整復所ブログ,卓球ブログ

【卓球動画】肩甲骨で打つフォアハンド|肩甲骨の動かし方

卓球の打法だけでなくスポーツ全般から日常生活まで腕は毎日動かします。

この腕はどこから、どこまでが腕なのでしょうか。


腕を動かすには肩甲骨


今回の動画は

腕の使い方の練習方法についてです。






腕はどこから??


腕は肩から始まり、手先までと思っていませんか。

この腕の意識が重要なポイントです。


人間の骨格上、

腕は肩甲骨・鎖骨・上腕骨・前腕・手首・指とつながっています。







腕は肩からではないのです。


肩甲骨は
背中側の肋骨の上に乗ってるだけの骨です。

たくさんの筋肉とつながっていますが、自由に動ける状態です。




腕の動きと肩甲骨の動きの関係性は大きいです。


よって、

腕を使う動作は肩甲骨の動きがポイントになります。


腕の動きを使う卓球は、
肩甲骨の動きがスムーズであることが重要です。


それには上腕の内旋・外旋運動も重要な要素です。

また、

上腕の外旋が出来ないと肩甲骨を大きく使えません。



動画のポイント


1・クロールをしているような感じで

          腕・肩甲骨を動かす



2・腕は後ろに引く動きですが

         肩甲骨を背骨に寄せない



3・肩甲骨が動くと詰まるボールでも困らない



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