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2012/10/31

いけだ筋整復所ブログ

運動でむくみ解消!!



こんにちは。


整体トレーナー&池田ピンポンクラブ

代表の池田です。



今日は足のむくみを

効率よく解消する方法を紹介しますね。べーっだ!


私も実はむくみが気になるほうでした。

でも長時間ジョギングすると魔法のようにすっきりラブラブ


でもそれは時間と忍耐が必要ビックリマーク


今日は簡単にできることを紹介します。


足湯、マッサージ、足上げなどがむくみ解消の

有名どころですが、実はこれらにはむくみを改善する

にはあまり成果は期待できないことをご存知ですか。

もちろん、行う時間によっては効果が得られるかもしれませんが、

さほど期待はできないでしょう。

では、効率よくむくみを改善する方法なんですが、

足首の関節を動かすことです。

足は第二の心臓と言われるほどですので、

このポンプを活用することで、むくみや血流は

よくなります。

やり方はとても簡単で、「足首を曲げる」だけです。

但し15秒ぐらいは屈曲位を維持してください。

この運動を10回ずつ繰り返すことで効果はアップ


足首を曲げた時に、ふくらはぎの筋肉が静脈を

押すことで、ポンプのように血液を流し、心臓に

送り返してくれますので、

やはり、仕事中に頻繁に行ってくださいね。

血液の流れが良くなれば水分摂取は必須です。

必ずどの時間帯も体内に水分がたりている状態に

してくださいね。

それでも、むくみが軽減しない方は

当院の施術をお試しください。



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