2012/08/10
いけだ筋整復所ブログ
美容に悪影響！！
こんにちは。
整体トレーナー＆池田ピンポンクラブ代表 の池田です。
「活性酸素」ってご存知ですか？
空気中の酸素は、体内に入って、
「活性酸素」という物質に変身するんです。
この「活性酸素」が体をサビさせてしまう原因となると言われています。
活性酸素は本来、体内に侵入した細菌やウイルスなどの
敵からの攻撃からカラダを守るために、
白血球がつくりだす物質なんですが、
活性酸素により、ひとつの細胞がサビると、
その細胞は次々にまわりの細胞を酸化させていきます。
ではどんな時に過剰に発生するのか
活性酸素は、私たちが呼吸し、
食べ、歩き、眠る、そんな普通の生活をしていても発生します。
つまり生きている限り縁は切れません。
なかでも、特に大量に発生しやすいのは
・激しい運動をした時
・細菌やウイルスに感染した時
・強いストレス状態にある、その状態が続いている時
・紫外線や排気ガスなど大気汚染にさらされている
・食品添加物を摂取
・ダイオキシン、電磁波などの環境要因
・喫煙、肥満など
と言っても、健康のために運動はした方がいいですし、
ウィルスに感染も気を付けても感染する時はします。
紫外線や排気ガスも現代人の生活からは
切っても切れません。。
では、活性酸素を消去させるにはどうしたらいいか？
ですが、バランス良く食事を摂取する事です。
特に、
ビタミンＣ
ビタミンＥ
ビタミンＡ
などのビタミンや
亜鉛、イワシ丸干し、シラス干し、小麦胚芽などに多く含まれているセレン、
カテキンなどは抗酸な食べものでしょう。
過剰に摂取してもいいことはありませんので、
適度に栄養素や成分を複合的に含んでいる
野菜や果物などを幅広く食べる方が効果的と言えるでしょう。
活性酸素への対処法が分かれば
健康のために運動を始めましょうね！
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