2012/07/01
いけだ筋整復所ブログ
リラックスで健康に!!
みなさん 自分自身の身体の調子分かっていますか?
体は疲労と回復のバランスによって
元気か元気じゃないか、に分かれるんです。
最近は、パソコンを長時間していたりする事で、
リラックス(回復)を日常に取り入れている方が、
少ないように思います。
自分一人の時間や、ゆっくりリラックスする時間を
作る事も疲労回復や気分転換になり
元気でいる為に必要な事だと思います。
普段から肩の力を抜いたり、リラックスするのが
上手に出来ない方も意外と多いのです。
今回はこの呼吸法の紹介です。
1.仰向けに寝る。
全身の力を抜いて楽にして、軽く目を閉じましょう。
2.「1、2、3、4」と頭の中で数えながら
大きく鼻で息を吸いましょう。
この時お腹をゆっくりふくらましましょう。
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