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2012/07/01

いけだ筋整復所ブログ

リラックスで健康に!!





みなさん 自分自身の身体の調子分かっていますか?


体は疲労と回復のバランスによって

元気か元気じゃないか、に分かれるんです。


最近は、パソコンを長時間していたりする事で、

リラックス(回復)を日常に取り入れている方が、

少ないように思います。


自分一人の時間や、ゆっくりリラックスする時間を

作る事も疲労回復や気分転換になり

元気でいる為に必要な事だと思います。


普段から肩の力を抜いたり、リラックスするのが

上手に出来ない方も意外と多いのです。



今回はこの呼吸法の紹介です。

1.仰向けに寝る。

 全身の力を抜いて楽にして、軽く目を閉じましょう。

2.「1、2、3、4」と頭の中で数えながら

  大きく鼻で息を吸いましょう。
  この時お腹をゆっくりふくらましましょう。

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