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2012/07/20

いけだ筋整復所ブログ

運動を始めましょう

こんにちは。


整体トレーナー&卓球教室 代表の池田です。





当院に来られる患者さんの中には、

痩せたい、引き締まった体にしたい、

痛みを取りたいなど、

いろいろな欲求があります。


その為には「運動がいい」と

皆さん何となく知っておられるのですが、

運動は苦手な方や、した事のない方、

また、やり始めてもすぐにやめてしまう方も

おられますね。


ではどうやって続けるかです。


いきなり「ダイエットの為に、明日から毎日5キロ走ろう!」

は、よほど意志の強い人でないと、続きません。


はじめて行動を起こす時は、

かなりエネルギーを使います。

しんどいんです。

だから辞めたくなってしまうんです。

今日は寒いから…や、雨降りそうだし?、

と何か訳をつけてしまうんですねニコニコ


自転車をこぐ時に一番しんどいのは、

漕ぎはじめですよね。

車もそうです。ガソリンを一番使うのは、

止まっている状態から動き出す時です。


動きだすと実はあまり力を使わなくても、

慣性の法則で進む事が出来ます。


運動を始める時も同じなんです。

「今日からやるぞ?」って一日頑張ってやって、

次の日筋肉痛叫び

「やっぱりしんどいわ?やっぱ無理や?」となる訳です。


だからはじめは、あまり頑張らない事が大切です。

やりすぎるとオーバートレーニングで、

痛みを出してしまうかもしれません。


走るぞって決めたら、

まずは歩くことから始めましょう。

10分や5分の散歩からでもOKです。

気分が乗らない時は、

とりあえず着替えて靴を履いてみる、

まあやってみましょう音譜



習慣になるまで・・・


ちなみに私も走っていますよ音譜


長居公園ビックリマーク

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