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2011/03/09

いけだ筋整復所ブログ

疲労回復

整体トレーナー&卓球コーチの池田です。


最近気温の変化が大きいですね


この状態に体が適応できないと困った事か起こってきますね!!

日常生活の中で気をつけることは複数あるとおもいますが、

まず睡眠の質を改善していけるよう2?3注意しておきたいことを記載します。。


はじめに夕食は9時までに済ませましょうね音譜


睡眠に入る2時間前に5分から10分でいいのでストレッチを行い、

睡眠1時間前に40℃ぐらいの湯温で30分ぐらい入浴をし風呂上りには

湯ざめをしないようなるべく早くお布団に入り、

電気を暗くして睡眠に入る準備をしましょう。チョキ




睡眠はノンレム・レム睡眠のタイミングを上手く利用し

6時間もしくは7時間半の睡眠が理想だと思います。



レム睡眠状態で起床できれば目覚めは良いはずです。。




それと、この季節の不摂生は(どの季節もですが)控えて体調管理

してみてください。

  

              ではでは皆様体調を崩さないようお気をつけて。。。


  


体調管理に是非整体を利用してみてくださいね。効果はありますよ。



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