疲労回復｜大阪市東住吉区｜卓球教室併設の整体院

2011/03/09

いけだ筋整復所ブログ

疲労回復

整体トレーナー＆卓球コーチの池田です。

最近気温の変化が大きいですね

この状態に体が適応できないと困った事か起こってきますね

日常生活の中で気をつけることは複数あるとおもいますが、

まず睡眠の質を改善していけるよう2?3注意しておきたいことを記載します。。

はじめに夕食は９時までに済ませましょうね

睡眠に入る２時間前に５分から１０分でいいのでストレッチを行い、

睡眠１時間前に４０℃ぐらいの湯温で３０分ぐらい入浴をし風呂上りには

湯ざめをしないようなるべく早くお布団に入り、

電気を暗くして睡眠に入る準備をしましょう。

睡眠はノンレム・レム睡眠のタイミングを上手く利用し

６時間もしくは７時間半の睡眠が理想だと思います。

レム睡眠状態で起床できれば目覚めは良いはずです。。

それと、この季節の不摂生は（どの季節もですが）控えて体調管理

してみてください。

　　　　　　　　　　　　　　ではでは皆様体調を崩さないようお気をつけて。。。

体調管理に是非整体を利用してみてくださいね。効果はありますよ。