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2021/05/13

いけだ筋整復所ブログ

ストレスに負けないからだ作りは免疫力をアップさせましょう。

大阪市東住吉区整体&卓球教室代表の池田です。

皆様、コロナ禍でいかがお過ごしでしょうか。

大人も子供たちも不自由な生活になっていますね。

こんな状況だからこそ日々の生活を正して強い身体を保ちましょう。

今日は

ストレスと免疫についてです。


 ストレスとは



緊張・心労・苦痛・寒冷・感染などの刺激に対 する身体の反応です。

人は日常生活の中で様々なストレスを受けています。


適度なストレスは緊張感 や能力を高め、目標達成するために必要な場合もあります。

しかし、大きく長く続くストレは色々な面で悪影響が出ます。

現在の世界、日本、大阪など大きなストレスが蔓延しています。


そもそもストレスは色々な感染症に対する免疫力にも影響を及ぼすものです。

 免疫力とは

体内に侵入した細菌やウイルス、腫瘍などを排除する力です。


そして

免疫システムは自律神経支配を受けています。

活発な状態では
交感神経が優位になります。

穏やかな状態では
副交感神経が優位となりリンパ球の比率が上昇します。

 
ストレスが過度になれば
自律神経のバランスが崩れてしまいます。
そして
自律神経失調症や心身症、神経症といった心理的・身体的症状があらわれるようになります。


このような経験、ありませんか?



 
「テストが近くなると風邪をひく」
「寝不足が続いたて風邪をひいた」 
「気になる事があると頭痛が起きる」


私たちはストレスを受け続けると免疫機能が下がります。

では

免疫力を上げるためにはどうしたらよいでしょうか。


 
バランスの良い食事、充分な睡眠、軽い運動を行うことです。


簡単なようで毎日となるとなかなか大変ですね。

 
特に運動
食事・睡眠と違って意識しないと行えません。

まずは、毎日自身のルーティーン化が目標。


ハードな運動を行う必要はありません。
軽いストレッチでも十分です。

毎日 使っていない筋肉を動かすように心がけてください。