2021/05/17
いけだ筋整復所ブログ
免疫力を高めてウイルスに負けない身体を作りましょう
大阪市東住吉区整体＆卓球教室代表の池田です。
免疫力のお話
日頃から免疫力を低下させない生活をする
ウイルス免疫に重要な働きをするリンパ球は，
昼は減って夜寝ている間は上昇すると言われています。
これは副交感神経・交換神経のリズムと関係があります。
つまり，交感神経を刺激した状態では，
リンパ球が減り、免疫機能が低下することになります。
例えば，
病気の方で交感神経が優位な方は回復が悪いのでは？
と言った情報もあります。
つまり，
交感神経が優位な状態であることは，免疫機能を抑制してしまいます。
ストレスの多い生活態度を改めて，リラックスすることが大事ですね。
生活リズムを整えましょう。
と言うのはそのことです．
副交感神経と交感神経のリズムを正常化する方法
複式呼吸
交感神経の興奮を抑えて，副交感神経を優位にするには腹式呼吸が効果があります．
常に腹式呼吸できるように訓練することが大事です。
腹式呼吸は簡単に習得出来ますよ。
まず心を静かに落ち着けて、鼻から息を吐ききること。
そしてお腹をへこませて、ぺちゃんこになるまで息を吐き切ります。
そして鼻からゆっくり吸う。
お腹をへこませてしまえば自然に鼻から空気が入っ
てきます。
これを5回ほど繰り返せば大体慣れてきます。
体を暖かく保つことも免疫機能を低下させないために重要です。
寝る前にお風呂に入って体を充分温めて，
冷めないうちに寝床に入ることです。
朝目覚めたら太陽の光を浴びる。
これも自律神経のリセットには大事なことです。
自律神経のリセットによる正しい
リズムが基本です。
多くの方々はこの体内リズムが乱れてしまっています。
まず生活を見直して自分自身の生活リズムの変化により
身体の快適さをご自分で確
かめることが大切です。
感染防止についてもっとも重要な事は
自分の身体をよく内観して体調の変化に早めに気づき、
少しでも疲れや不調をわかるような感覚を持つこと。
新型コロナウイルスへの感染を防ぐ一歩として，
一人一人が免疫力を低下させないよう心掛けましょう。
まず夜更かし・夜食は控えましょう。
早寝早起きを実践しましょう。
ご自分にとって必要な睡眠時間を毎日とりましょう。
以上からおわかりになると思いますが・・
今まで健康に良いとされていることです。
ただ、この当たり前の健康法を守り続けることがなかなか・・・
この機会にご自身の生活パターンを見直して免疫力を高めることをお勧めします。
