東住吉区の整体|肩こり・腰痛・自律神経系の不調はいけだ筋整復所へ
東住吉区の卓球教室|子供から大人まで通う池田ピンポンクラブ

営業時間
平日 9:00~22:00
●完全予約制●
休 業 日
年中無休
06-6797-2761
〒546-0021 大阪府大阪市東住吉区照ヶ丘矢田1-8-8
近鉄南大阪線 矢田駅・徒歩3分
卓球、整体 、トーニング方法

2021/09/24

卓球ブログ

【動画】卓球|フットワーク安定のためのトレーニング方法!

卓球は素早くボールのコースを読み回転を見極めて判断が必要です。

その為にフットワーク練習を行います。

今回は

フットワークが安定する|トレーニング方法



目次
1・体の使い方
2・中心軸感覚のトレーニング方法
3・関連ブログ
4・「体の軸」動画


1・体の使い方を考える


無駄のない動き方は体の使い方が重要

体全体が股関節に正しく乗れていること


正しく乗れるとは

股関節と肩を結ぶ線(縦のライン)で
二軸感覚ができ 中心軸を入れると3本の軸を感じることができます。



これは動きに際しての基準を作ることにつながります 。

3本の軸がわかると、左右どちらかの軸に
中心軸を重ねることによって大きな力や安定した素早い体の動きが発揮されてきます。

体の中の軸が移動
重心位置が移動する

体の重心位置を移動できれば
筋肉に頼らなくても自然でスムーズに移動が出来てきます。

こような体の状態が
・速いフットワーク
・すばやい体の切り替えが
可能になります。



2・中心軸感覚のトレーニング方法





 関節の可動域を広げているだけではありません。

体の筋肉・関節がよい位置になる方法です。
体のバランスをとる事で体の中が鍛えられてきます。

体幹が鍛えられてくるトレーニング方法です。

体の柔らかさはあくまでも結果であって基本的に体の中心が動いているかが重要なことです。

3・関連ブログ


【動画あり】卓球のフットワーク練習|速く動きながらミスなく打ち続けるには?

4・「体の軸」動画



おすすめの記事