大阪市東住吉区の整体＆卓球教室代表の池田です。
今日は自分の足をチェックしてみましょう
まずは、立った状態で、自分の太腿の前側を触ってみてください。
力が入って固くなっていますか？それとも柔らかいままですか？
力が入っている場合は、爪先に前に体重がかかっていませんか？
体重のかかる位置を確認しながら、
力が入らない立ち方を探してみてください。
自分の太腿を触って、
前と後ろの筋肉の付き方を見てみましょう。
どちらが多いでしょうか？
後ろが6、前が4ぐらいで、後ろが多いのが理想です。
前から見ると細く見える太ももが、
椅子に座ると後ろ側の筋肉が横に広がり、太く見える。
運動をする身体としては、これが理想ですね
太腿の後ろ側を使うには？
太腿の、前側ではなく後ろ側を使うには、
どうしたらよいのでしょうか？
これもやはり、頭の位置が重要です。
頭が前に出ると、重心も前に寄りますから、
太腿の前の筋肉が働きます。
立っているときだけではなく、歩くとき、階段を上るときなど、
頭から前に動き始めてしまうと、体重が腿の前側にかかります。
それでは、正しい頭の位置とはどのあたりでしょうか？
耳の位置が肩の真上にあるのが、正しい頭の位置です。
それよりも耳の位置が前にあるようなら、頭が前に出すぎです。
頭からではなく、腰から動き出すイメージにすることで、
体重が前にかかりすぎることを抑えることができますよ
立つ、歩くなど、日常生活の中で何度も何度も繰り返す動きです。
一日のうち数回ずつでも構いませんので、意識してみてくださいね
