2012/11/03
いけだ筋整復所ブログ
大腰筋を鍛えて腰痛予防！！
こんにちは。
整体トレーナー＆卓球教室
代表の池田です。
大腰筋！！
TVとかでもよく耳にしますよね
腰痛を持っている方は、
脚を上げる筋肉（大腰筋）が
弱っている事が多いんです。
この筋肉は歩く時などに、
脚を引き上げる重要な筋肉なんです。
また姿勢を保つ、骨盤の位置を正常に保つ
などの役割もあります。
大腰筋が弱ると、
腰を真っ直ぐ保つ事も
難しくなります。
だから、お年寄りなど腰が曲がった人も、
大腰筋が弱った場合が
多いんですね。
よくつまずく人も大腰筋が弱って、
脚があがりにくくなっているのかもしれませんよ
という事は大腰筋がしっかりしていて
骨盤の位置を正常にすると言う事は…
内臓の位置も正常になりやすくなりますね。
こうなると便秘やむくみ、冷え症改善にも
期待できますよ。
自宅で大腰筋を鍛える方法は、
太ももを床と移行になるくらいまであげましょう
徐々に回数を増やしていき、２００回くらい目指して
習慣に出来ると効果が出てきますよ??！
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