2012/06/06
いけだ筋整復所ブログ
骨盤の歪
こんにちは。
整体トレーナー＆卓球教室代表の池田です。
骨盤はいつ歪むのか？
骨盤は徐々に歪んでいくものです。
ある日朝起きたら突然、歪んでる事は考えにくいですね。
この事から日常生活の中で歪んでいくんです。
歩く時や立つ時の足の筋肉の影響で歪みが出ます。
太ももの後ろの筋肉が必要以上に硬くなったり
ヒールをたくさん履きすぎて太もも前の筋肉が
硬くなったりする事が原因です。
体操の一つとしては太ももの後ろの筋肉を
柔らかくしてあげる。これが骨盤の歪みを改善させるカギになります
足を延ばして座って右足を曲げます。
左足の膝を曲げずに
つま先の方に体を倒していくと
左足の太ももの後ろが伸びるのを感じると思います。
これを30秒?60秒ぐらい維持して下さい。
のびてるな?を維持する事がポイントですよ。
あまりにも硬くて出来ない人は出来る範囲でして下さいね。
整体で全身の筋肉を柔らかい良い状態にしたら骨盤も
歪みにくくなり変化も早いですよ
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