2011/12/24
いけだ筋整復所ブログ
足のむくみ解消
さて、足のむくみを予防！と言うお話です。
足はむくみもそうなんですが、
冷やさない事が大切です
足のむくみを解消するためのポイントです。
「老廃物を溜め込まない」
ということでも、同じ様なことがいえるのですが、
とにかく血流やリンパ液の流れを阻害するような、
姿勢、生活習慣はさけ、特に同じ姿勢による
血行不良での足のむくみを解消するためには、
足先やふくらはぎを、座ったままでの状態でも、
常に動かすように意識することです。
十分な水分を取り、利尿作用を高め、
老廃物を排出できるような体質にしておく必要があります。
「トイレに行きたくない」こんな理由で水分摂取を怠っていますと
パフォーマンスを低下さすことにもなるので
仕事の効率も下がり、精神的にもイライラしたりします。
水分はしっかりとりましょう。
それと、足のむくみ解消法として、
適度な運動も重要です。
特に足のふくらはぎの筋肉を強化することで
、ふくらはぎの筋肉のポンプ機能が強化され、
足に降りた血液を、心臓に戻してくれる働きをしますので、
結果、足にたまる水分が減り、足のむくみが解消されます。
そのために、爪先立ちを繰り返す運動や、
軽いランニングも効果があります。
「なんかめんどくさいな?」とお思いでしょうが、
足のむくみは一度むくむと癖になります。
多少面倒だと思っても、むくみは下半身太りや脚の太り、
足首が太くなるなど、見た目にもどうかな？ということもありますので、
美容のためにも真剣に取り組んで欲しいものです。
また、足のむくみ解消法には、整体で即効的な効果があります。
その時は是非当院をご利用ください
整体・・・・＆卓球教室代表の「池田」です。
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