2016/06/27
いけだ筋整復所ブログ
健康のためのスポーツで気を付けること
中高年者の運動の問題点、
骨は骨粗髭症、
関節は変形性変化、
筋腱は萎縮性変形が見られることです。
中高年者のスポーツ障害としては
アキレス腱断裂、
ふくらはぎの肉離れ、
足首の捻挫、テニス肘、ゴルフ肘、
ジョギングなどによって
膝に水がたまったりする変形性膝関節症などがあります。
これらは、
老化変形した骨、筋、腱に過度の負担がかかって
発症してくるものです。
中高年者がスポーツを始める前には、
体重を減らす、
基礎体力を高める、
用具やシューズを整える、
関節、筋肉などの柔軟性を獲得する（ストレッチング）など
、前もって計画を立てて取り組む事が必要です。
加齢現象に基づく変形性疾患を予防しつつ、
いかに適切な運動を行うかが、
中高年のスポーツでは重要となります。
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