2011/11/07
いけだ筋整復所ブログ
低体温から脱出！！ ＮＯ２
こんにちは。
整体・・・・＆卓球教室代表の「池田」です。
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引き続き低体温からの脱出！！
についてです。
人間の体温の４０％は
筋肉から発生しますので、
筋肉を活性化することは
必須です。
筋肉は、
身体を動かすだけが役割では
ありません。
体温調整にも
大きな役割を担っているんです。
特に、
下半身の筋肉を動かすことが重要です。
なぜかと言いますと、
全筋肉の７０％以上が下半身
にあるからです。
下半身の筋肉は、
重力に逆らって
血液を心臓に戻す働きをしていて、
ふくらはぎの筋肉を動かすことで
血管を圧迫し
血液を送りだすポンプの働きをしています。
ですので
ウォーキングやジョギングは
効果的です。
なにも初めからする
必要はありませんので、
初めは、一日に数回
足のストレッチからでいいです。
慣れてくれば
ウォーキングや
ジョギングを始めてみましょう！
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