2016/04/18
いけだ筋整復所ブログ
スポーツ選手のコンディショニング
コンディショニング
人間は、立っているだけでも
上半身の重みを腰骨で支えるという構造上の
無理が生じていますね
さらにほとんどのスポーツ動作では、
体幹の伸展、屈曲、ねじれを必要としているので、
スポーツ選手の腰椎には大きな負担がかかり、
腰痛が発症しやすくなります。
同じような練習や試合を行っていても、
腰痛を訴える選手と何ともない選手がいます。
一般的には腰痛が出やすい選手には、
姿勢が悪い〈猫背の人や出尻の人）、
腹筋が弱い、
下半身の筋肉の柔軟性が悪い、
フォームが悪いなどの傾向が見られますよ。
身長が伸びる発育期には、骨の強度が十分でないため、
運動のし過ぎによって
、腰椎の一部（椎弓〉に
疲労骨折（腰椎分離症）が起こりやすいので、
特に注意が必要です。
また中腰姿勢で無理をすると、
椎間板に負担がかかり、
椎間板ヘルニアとなることもあります。
スポーツ選手の場合、
疲労の蓄積による筋肉性の腰痛が圧倒的に多いですね
その場合は
動作・フォームの改善と
毎日の身体のケアが必要です。
おすすめの記事
-
2015/03/18
卓球ブログ
大阪少年少女チーム戦
-
2016/08/09
卓球ブログ
近畿中学総合体育大会（卓球）
-
2022/06/24
卓球｜身体の使い方,卓球｜フォア・バック
【卓球】ドライブ打法｜肩甲骨・股関節を最大使う
