2015/10/19
いけだ筋整復所ブログ
久しぶりの運動の注意点
身体を動かすには持って来いの季節です。
幸いなことに、子供のころに習得した技術は忘れにくいものです。
多少の低下はあるにしても、
子供のときに泳げていた人が大人になって
泳げなくなるということはほとんどありませんし、
ずいぶん長いこと乗っていなくても自転車には乗れるものです。
基礎体力さえ戻ってくれば、専門的な動作も出来て来ます。
しかし、久しぶりに運動をするときは注意することもあります。
しばらく運動をしていなかった人が
運動を再開した直後に起こしやすいトラブルのひとつが、
ハムストリングス（太ももの裏側）の肉離れです。
普段から適度な運動やストレッチをしていない場合、
ハムストリングスの柔軟性はかなり失われています。
運動不足により筋力も低下しているのですが、
それでも意外と強さが残っているのが、
太もも前側の筋肉である「大腿四頭筋」。
それゆえに、いきなり大きなストライドでダッシュなどをすると、
大腿四頭筋を使って引っ張り上げた足に
ハムストリングスの長さがついていけず、切れてしまうのです。
できれば全身のストレッチをしてほしいですが、まずはハムストリングスのストレッチから始めてみてください。
