2014/12/02
いけだ筋整復所ブログ
LSDランニング
スポーツクラブ！！
実はちょっと体験してきました
たくさんの人
こんなに??って感じです。
「走る」
こと
「にこにこペース」でのジョギングをお勧めします。
ジョギング中に会話が出来る速さ
息苦しさを感じないレベル
ゆっくり長い距離を走る事を
Long Slow Distannnce
頭文字をとってLSDランニング
LSDはマラソンに取り組む市民ランナーの持久力アップの
重要なトレーニングです。
身体にとってきついトレーニングではないので
長時間運動が出来トータルとしての消費エネルギー量も
大きくなりますよ。
おまけに
減量にも効果があります
また血圧が高めの方にも正常値に近づくことが
証明されています。
是非
はじめましょう。
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