2012/11/29
いけだ筋整復所ブログ
片足バランス
こんにちは。
整体トレーナー＆卓球教室代表の
池田です。
片足バランスで自分で歪みを知る！！
女性の方は骨盤の歪みなどに
敏感な方が多いですね。
体の歪みは筋肉によっておこります。
筋肉の老化は歪みを招くだけでなく
バランス能力を低下させてしまうんです
バランス能力が低下すると、
転倒しやすくなり、
怪我を招きやすくなってしまいますよ?。
子供の時は平均台の上に乗ったり、
丸太の上を歩いてみたり、
不安定な所にわざと行って
遊んだりしましたよね！！
無意識のうちに
バランスをとるトレーニングをしていたんですね
大人になると、バランスをとる
機会が減ってしまうので、
意識してバランスをとる訓練をしましょう！！
例えば、電車待ちしている時などに、
片足を少し浮かしましょう。
あまり上げ過ぎると恥ずかしいので、
５ミリ程度でいいですよ。
この状態で２０秒キープしましょう。
出来たら反対の足で行います。
それが出来たら今度は片足を少し浮かして、
目線を動かしましょう。
少し難易度が上がります。
これが出来たら首を動かして、
左右上下してみましょうね。
意外と難しく感じる方も
いるのではないでしょうか？
自分の体のバランスを知る、
これも歪みや痛みの予防になりますよ。
