2012/09/27
いけだ筋整復所ブログ
呼吸法でトレーニング
こんにちは。
整体トレーナー＆池田ピンポンクラブ
代表の池田です。
今日はコアトレーニングの一つで体幹を強くする
。
体幹を強くする事で引き締まったお腹を
ＧＥＴするだけでなく
腰痛などの予防にもなります。
やり方は呼吸法を使います
。
お腹をマックスに引っ込めて、引っ込めたまま
息を出来るだけ吸います。
そこから10秒かけて息をゆっくり吐いて下さい。
これを5回くらい連続でしてみて下さい。
ず??とお腹は引っ込めたままがポイントですよ。
日常生活の中に取り入れてもらうと、
これだけでお腹がスッキリしてきますよ！
ではまた??
