2012/10/05
いけだ筋整復所ブログ
腹筋で腰痛予防
こんにちは。
整体トレーナー＆池田ピンポンクラブ
代表の池田です。
最近腰痛で来られる方が多くなって
きました。
腹筋や背筋を鍛える事で
腰痛を招きにくくなったりします。
しかし今、腰に痛みが出ていない方などは、
腰痛予防のために
腹筋などはあまりしませんよね
腹筋をしてみようかな?と思う時は、
くびれを作りたいなどの
目的が多いのではないでしょうか。
きっかけはどうであれ、
私達、整体師は腰痛予防のために、
皆さんはくびれを作りたい、でも
良いと思います。
腹筋の仕方は本などでも、
沢山、紹介されていますが
今日は、腹筋でも横の筋肉！
内腹斜筋と外腹斜筋を鍛える体操です。
これを鍛えるとくびれが出来やすいんです。
やり方は仰向けに寝て膝を90度に立てます。
この状態から、左右に倒しましょう。
落としきらずにギリギリで止めて反対側に！
これを両方８回くらい繰り返しましょう。
８回を２?３セット位を目指してしてみましょう。
２?３日おきに継続して行う事が、
くびれを作る為には大切ですよ?
くれぐれも無理をしないように行いましょうね
腰痛の予防にもなるので、
痛みが今は出ていない
腰痛持ちの方も、
挑戦してみてくださいね。
腰痛など、体の事でお悩みの方は、
是非、当院の整体をお試しください
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