2012/10/11
いけだ筋整復所ブログ
ぽっこりお腹よさようなら！！
こんにちは。
整体トレーナー＆池田ピンポンクラブ
代表の池田です。
日曜日に長居公園を１２周（３６キロ）
身体は健康そのもの・・
有酸素運動の効果については
また後日書きますね。
私にとっての自慢は
お腹が出ていないこと
唯一の自慢かも??
ウエストラインを引き締める為に、
腹筋などを頑張っている方も多いですね。
では腹筋をする時にどこに意識を持っていますか？
意識を持たずに、
ただやみくもに腹筋をしていたり、
反動をつけて回数を
沢山こなしている人も多いのではないでしょうか。
せっかく腹筋をするのなら、
効率良くした方がいいですね。
今回、紹介するのは決して、
楽な方法ではありません。
意識をしっかり持って腹筋をする事で、
少ない回数で
効率的に腹筋を手に入れましょう
まずは仰向けに寝て、
両膝を９０度に曲げて
両手を胸の前でクロスにします。
この状態から背中の肩甲骨が浮くまで、
上体を起こしてくるのですが、
この時のポイントが大切です。
お腹をひっこめた状態で息を
吐きながらゆっくり起こしてきましょう。
そしてゆっくり元の状態に戻る時も
お腹をひっこめた状態を
抜かない事が大切なんです
こうすると今までしていた腹筋より、
質があがり効果的になりますよ?
これは腹筋上部に効果的な腹筋になります
先日書かせて頂いた
と一緒に行ってくださいね。
カラダの事で何かお困りの方は
お気軽にご相談下さい。
ほとんど痛みを伴わない
ゆ?っくりとした動きの整体ですので
初めての方も安心してご来院くださいね
おすすめの記事
-
2017/03/20
卓球ブログ
サーブはコマ回しの筋肉で！！
-
2019/02/27
いけだ筋整復所ブログ
ストレートネックは治らないのかな?。
-
2019/05/16
いけだ筋整復所ブログ
肩甲骨の痛みから五十肩