2012/11/06
いけだ筋整復所ブログ
ストレッチの効果
こんにちは。
整体トレーナー＆池田ピンポンクラブ
代表の池田です。
「ストレッチの基本」
ストレッチをするときは呼吸方が
とても大切です。
ゆっくり一定のリズムで呼吸しながら、
筋肉をじわ?っと伸ばす。
10秒、20秒と伸ばすうちに、
カラダは徐々にリラックス状態になっていく。
そればかりではない。
ストレッチには、
ココロをリラックスさせる作用もあると
言われています。
呼吸とともに筋肉を伸ばすと、
脳のセロトニン作動性ニューロンが活性化
するということが、
最近分かってきていて、
セロトニンは不安や恐怖を和らげ、
鎮静作用をもたらすといわれている、
抗うつ効果が期待される神経伝達物質なんです。
ストレスフルな毎日、
一定のリズムで筋肉を伸ばし、
セロトニンの分泌量が増やせるとすれば、
カラダだけでなく
ココロの柔軟性も磨けるわけですね。
これ、ストレッチの大いなるおまけです！。
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