2012/11/23
いけだ筋整復所ブログ
ストレッチ
こんにちは。
代表の池田です。
昨日ベストヒット歌謡祭に
卓球教室に来られている方のお知り合いが
出演されていて
なんの関係の無い私も大興奮
ティーナ・カリーナです。
皆さんも一度聞いて見てください
大阪弁でいい歌ですよ
さて、「肩こり、腰痛を改善するストレッチの基本」です。
ストレッチをするときは呼吸方がとても大切です。
ゆっくり一定のリズムで呼吸しながら、
筋肉をじわ?っと伸ばす。
10秒、20秒と伸ばすうちに、
カラダは徐々にリラックス状態になっていく。
そればかりではない。
ストレッチには、
ココロをリラックスさせる作用もあると言われています。
呼吸とともに筋肉を伸ばすと、
脳のセロトニン作動性ニューロンが活性化するということが、
最近分かってきていて、
セロトニンは不安や恐怖を和らげ、
鎮静作用をもたらすといわれている、
抗うつ効果が期待される神経伝達物質なんです。
ストレスフルな毎日
一定のリズムで筋肉を伸ばし、
セロトニンの分泌量が増やせるとすれば、
カラダだけでなくココロの柔軟性も磨けるわけですね。
これ、ストレッチの大いなるおまけです！。
