2012/07/16
いけだ筋整復所ブログ
筋肉を柔らかく保ちましょう
こんにちは。
整体トレーナー＆卓球教室 代表の池田です。
昨日から大阪は３４度台に・・
ついにきました。
我が家はまだエアコンは使用していません
いつまでもつでしょうか
寝違えやギックリ腰は筋肉に
疲労が蓄積されて起ります。
特に今の時期などは気温の変化に
内臓が対応できずにダメージが
蓄積されて寝違えになるパターンがあります。
筋肉をいかにやわらかく保つか、が
予防にはとても大切です。
柔らかい筋肉の作り方は運動で作ります。
あまり負荷の少ない状態で
（人により負荷は代わってきますが
しんどくない状態です）
ゆっくり深く呼吸をしながら
無理なくトレーニングをすると
柔らかい筋肉ができてきますよ。
だから有酸素運動が良いんです。
ジョギングやウォーキングから始めると良いですよ。
私も長居公園を走っていま??す。
ただし一回でできるわけではありません。
週に２?３回くらいを目標に頑張りましょう！！
柔らかい筋肉はダメージに強いです。
ガラスをイメージしてもらうとわかり易いかと思いますが
一定の強度を越えるとガラスは割れてしまいますね。
ボールのようにやわらかかったら、
地面に叩きつけても割れません。
これと同じで筋肉も硬いと、
一定の負荷を超えると痛めてしまうんです。
長時間、同じ姿勢でいることは
一部の筋肉にずぅ?と負荷を
かけ続けていることになるんですよ。
これが腰なら腰の筋肉のキャパシティーを
超えればぎっくり腰を招く原因になるんです。
一定時間固まった姿勢を続けている方は
定期的に動かすように心がけましょう
少しずつ運動を日常に取り入れるだけで
体が元気になります。
元気が一番。笑えますもんね
痛みが出てしまっている方や
運動は苦手な方、当院は運動療法による
整体を行っています。
ぜひ一度お試しください。
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