2012/03/30
いけだ筋整復所ブログ
脇の下の筋肉が腰痛に・・・
腰痛もたくさんの種類や痛みの出方がありますが、
今日はその中の一つで
ベルトラインよりも上に痛みがある時の対処法を書かせてもらいます。
ここ最近の気温の急激な変化や、黄砂の影響、花粉の影響などで
内蔵疲労を起こしたりすることで上半身の筋肉が硬くなって痛みを招いている方が多いです。
この場合の腰痛は、わきの下の筋肉を緩める（伸ばす）事で、
軽減する事が可能です。
方法としては指を組んで上に突きあげます。
かなり、わきの下が硬くなっている人は
突き上げるだけでも、わきの下が伸びた感じがあると思いますが、
その突きあげた状態から
身体を右に倒して30秒
左に倒して30秒
これを２?３セット
一日のうちに繰り返してください。
ポイントは伸びてる事を感じた所でキープです。
強くすれば効果が高いわけではありません。
やりすぎると痛めることもあるので注意してくださいね！
これだけでもベルトラインより上の腰痛の軽減に役立ちます。
もちろん身体に痛みがあるときなどは、しっかり睡眠、
お酒や身体を冷やさないことも
気を付けてくださいね。
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