調子を上げる為の歩き方｜大阪市東住吉区

2011/11/17

いけだ筋整復所ブログ

調子を上げる為の歩き方

今日は歩き方です。

皆様自分の歩幅ってどれくらいかご存知ですか？

知らないというよりは、おしえてもらった事がない！ってことが

多いいと思います。

歩幅は自分の足のサイズ×3ぐらいです。

２５pの方の歩幅は７５pになります。

足底を地面につけるときは

一般的には小指側の踵から

親指方向に体重移動していくといわれていますが・・・

筋力低下が進んでいる方は難しいと思います。

そういった方は

拇指から地面に接地していく事をおすすめします。

ややガニ股で歩きます。

親指側からの刺激が太もも内っ側の働きを

良くしていきます。

O脚の予防にもなりますよ

上手に歩くことにより

内臓にも適度な刺激が入り

内臓の働きを活性化することができます。

歩き方を良くすることで便秘などの改善も見込めますよ。

歩く姿勢を正しくすると体には良い変化がおこりますので

皆様も練習してみたくださいね。

次回は膝の使い方について書きます。。ではでは