ダイエット！基礎代謝をあげる為に筋肉は必要？｜大阪市東住吉区

2011/05/06

いけだ筋整復所ブログ

ダイエット！基礎代謝をあげる為に筋肉は必要？

こんにちは。

整体トレーナー＆卓球コーチの池田です。

ダイエット！基礎代謝をあげる為に筋肉は必要？

基礎代謝ってご存知ですか？

基礎代謝と言うのは、何もしない状態の時に

消費する代謝（エネルギー）量の事です。

生命維持の為に最低限必要なエネルギー量の事ですよ。

ダイエット本などを読むと、必ず出てくる言葉ですね。

この基礎代謝が高い人は、消費するエネルギーの量が

多いので、少々食べても太りにくいという事です。

だから、筋力トレーニングをして基礎代謝をあげる事が

ダイエットには必要なんです。

一日に消費する基礎代謝量は

成長が止まっている男性で約１５００キロカロリー

女性で約１２００キロカロリーと言われています。

基礎代謝を体の部分別で比べてみると、

脳で基礎代謝の２１％くらい

内臓で基礎代謝の６０％くらい

筋肉（手足）で１９％くらいなんです。

生命維持の為、内臓が一番使っているんですね。

もちろん筋力トレーニングをする事は、

体が強くなるし、体の部分的な負担も

軽減するのでとても大切です。