2011/05/06
いけだ筋整復所ブログ
ダイエット！基礎代謝をあげる為に筋肉は必要？
こんにちは。
整体トレーナー＆卓球コーチの池田です。
ダイエット！基礎代謝をあげる為に筋肉は必要？
基礎代謝ってご存知ですか？
基礎代謝と言うのは、何もしない状態の時に
消費する代謝（エネルギー）量の事です。
生命維持の為に最低限必要なエネルギー量の事ですよ。
ダイエット本などを読むと、必ず出てくる言葉ですね。
この基礎代謝が高い人は、消費するエネルギーの量が
多いので、少々食べても太りにくいという事です。
だから、筋力トレーニングをして基礎代謝をあげる事が
ダイエットには必要なんです。
一日に消費する基礎代謝量は
成長が止まっている男性で約１５００キロカロリー
女性で約１２００キロカロリーと言われています。
基礎代謝を体の部分別で比べてみると、
脳で基礎代謝の２１％くらい
内臓で基礎代謝の６０％くらい
筋肉（手足）で１９％くらいなんです。
生命維持の為、内臓が一番使っているんですね。
もちろん筋力トレーニングをする事は、
体が強くなるし、体の部分的な負担も
軽減するのでとても大切です。
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