卓球選手、筋トレは必要か？｜大阪市東住吉区

2023/01/19

卓球｜身体の使い方,卓球｜トレーニング

卓球選手、筋トレは必要か？

・ボールのスピードを上げたい

・威力のあるボールを打ちたい

・速いフットワークがしたい

など身体のパフォーマンスを上げるために行っている筋力トレーニングを考えてみましょう

トレーニングを考えた場合、体のどの部分を鍛えるかです。

例えば

・上腕を鍛える

・ハムストリングを鍛えるなど　

個々の部分を鍛えようとする場合が多いですね。

または

・足首を鍛える

・肩を鍛えるなど

関節を鍛えるという表現もよく使います。

しかし、特定の部分を鍛えることで全ての動作がうまくいくのでしょうか。

またどのような技術の時に特定の筋肉が必要になるのでしょうか

体は全身神経で繋がっています。

一つの筋肉だけを鍛え過ぎると弱い部分に負担がかかり、パフォーマンスが上がるとは考えられません。

そして全体のバランスにも変化が起こります。

返って強い部分と弱い部分ができてしまい動きがちぐはぐになると考えます。

よって、体の繋がりを考えない筋肉トレーニングは、返ってパフォーマンスの邪魔になります。

同じトレーニングをするにも体の繋がりを意識しバランスの取れた状態で筋肉を鍛える方法をお勧めします。

それは卓球の動作を意識させた状態で筋肉・関節を動かすことです。

上半身・下半身のつながりのある動きも有効です。