「ストレッチの基本」
ストレッチをするときは呼吸方が
とても大切です。
ゆっくり一定のリズムで呼吸しながら、
筋肉をじわ?っと伸ばす。
１０秒、２０秒と伸ばすうちに、
カラダは徐々にリラックス状態になっていきます。
そればかりではありません。
ストレッチには、
心をリラックスさせる作用もあると言われています。
呼吸とともに筋肉を伸ばすと、
脳のセロトニン作動性ニューロンが活性化
するということが、言われています。
また、
セロトニンは不安や恐怖を和らげ、
鎮静作用をもたらすともと言われています。
抗うつ効果が期待される神経伝達物質なんです。
ストレスがかかる毎日の生活
毎日毎日、生活しているだけで
どなたにもストレスはかかってきます。
それをほおっておくと身体のダメージは
大きくなり日常生活にも影響が出てしまうことにも
なりかねません。
セロトニンの分泌量
一定のリズムで筋肉を伸ばす事により、
セロトニンの分泌が増すのであればこの仕組みを
利用してストレスを改善させる事が出来ますね。
身体だけでなく心の柔軟性も磨けるわけですね。
これ、ストレッチの大いなるおまけです！。
