池田ピンポンクラブ

2019.02.28

ストレッチでストレス解消の効果も期待出来ます。

「ストレッチの基本」


ストレッチをするときは呼吸方が


とても大切です。


ゆっくり一定のリズムで呼吸しながら、


筋肉をじわ~っと伸ばす。


10秒、20秒と伸ばすうちに、


カラダは徐々にリラックス状態になっていきます。


 


そればかりではありません。


ストレッチには、


心をリラックスさせる作用もあると言われています。


 


呼吸とともに筋肉を伸ばすと、


脳のセロトニン作動性ニューロンが活性化


するということが、言われています。


また、


セロトニンは不安や恐怖を和らげ、


鎮静作用をもたらすともと言われています。


抗うつ効果が期待される神経伝達物質なんです。


 


ストレスがかかる毎日の生活


毎日毎日、生活しているだけで


どなたにもストレスはかかってきます。


それをほおっておくと身体のダメージは


大きくなり日常生活にも影響が出てしまうことにも


なりかねません。


 


 


セロトニンの分泌量


 


一定のリズムで筋肉を伸ばす事により、


セロトニンの分泌が増すのであればこの仕組みを


利用してストレスを改善させる事が出来ますね。


身体だけでなく心の柔軟性も磨けるわけですね。

これ、ストレッチの大いなるおまけです!。


 

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    : 池田 恭美
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これから卓球をはじめたい方へ

卓球はボールが軽くて小さい為 最も回転のかかりやすいスポーツです。 その上、最近はラバーの開発が進み回転がよりかかりやすくなり、ボールの回転とスピードが重要なスポーツとなりました。 池田ピンポンでは初心者から上級者まで、個々の上達レベルにあわせて最も必要な練習メニューを選択し練習を組み立てています。