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2021/11/11

卓球ブログ

【動画】フリーハンドが・・体の使い方に影響

フリーハンドを意識

やはり利き腕側の動きを練習する意識が高いと思います。

しかし、

正確に利き腕の動作を行う為には

フリーハンドの動きにも気を付ける必要があります。


今回の動画はフリーハンドが暴れてしまう方の修正方法です。


1・フリーハンドが暴れない状態を作る



2・フリーハンド・手のひらが上向き
        ・手のひらが下向き



全て肩甲骨を使う練習です。


フリーハンドの動きよって体の前側の筋肉も使われ方が違ってきます。


それは

フリーハンドによって前側の筋肉が縮んでしまうためです。

肘を体の前で締めすぎると背中が丸くなるなり

体の前は縮んでいます。

肩甲骨は背骨側に寄せず外放させましょう。


体の前側・後側の筋肉ともに動く状態に保ちましょう。



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