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2021/12/06

卓球ブログ

【動画】体の軸を通すトレーニングでボールが強くなる

卓球の動作だけでなく
体の軸が通っていてバランスが良ければ
良い動きであり故障しない体になってきます。


体は筋肉や関節が脳からの命令によって動く

脳からの命令を筋肉に正確に伝えるのが
動作の練習であり卓球の技術練習です。

基礎となるのが

「体の軸感覚」


軸感覚がそもそも間違っていると
筋肉は正確に動くことが出来ません。

今回の動画は
体の軸を通すトレーニングを紹介しています。


トレーニング方法


1・高いところで行う

 
高い場所ではバランスを保てなくなります。

それは電信柱の上で立っている自分を想像すれば分かりますね。

 
途端に体はぐらつきます。

 

高いところなど
究極の状態では全て筋肉を使ってバランスを取ろうとします。
(床ではアバウトでもバランスが取れてしまいます)

 

ですので、椅子に乗る方が効果が高いです。
(もっと高い丸太があればより効果が得られますが・・)




2・脚を蹴りだす

・体のバランスを保ちなながら色々な方向に脚を蹴り出す
・頭や体幹がぐらつかないようように
・脚1本を同時に動かす感じで・・
・一番遠くで止める
・止めた瞬間に体が崩れないこと

  蹴るエネルギーを末端に伝える


頭・体がぶれない為には体の中心に軸感覚をもつことです。





動画

体の軸感覚を高めるトレーニング





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