腕の力みを失くす方法｜大阪市東住吉区

2015/12/26

いけだ筋整復所ブログ

腕の力みを失くす方法

大阪市東住吉区の整体＆卓球教室代表の池田です。

「力が入ってミス」

よくありますね！！

スポーツをする上で、腕は力みやすい部分です。

つい腕に力が入ってミスしてしまった…
そんな経験、誰しもあるのではないでしょうか？

卓球・テニスや野球などのスポーツで腕を使うときに、
知っていると良いコツをお話しします。

それが、「橈骨の意識」です。

前腕（肘から先）には、2本の骨が通っています。
小指側の骨が尺骨、親指側が橈骨です。

この二本の骨は、手首を捻るときに使われます。
外から見ると、単に「手首から先」が
回転しているように見えるのですが、
実は、「肘から先」が捻れているのです。

机の上に肘から先を出し、
手の平を上に向けて置きます。
この状態で、できるだけ素早く、
手の平を返してみます。

腕の小指側はほとんど動かず、
親指側が回り込むように動いたのではないでしょうか。

つまり、肘から先の前腕の回転軸は、
腕の中心ではなく、小指側にある尺骨なのです！

腕を伸ばした状態で動かすときは、
自分から手の甲が見えるようにします（前腕を内旋）。
手にはめた腕時計を見ることができる感じです。

このことを
「橈骨（親指側）を入れる」
と表現することにします。

この「橈骨を入れる」ことを意識するだけで、
腕の動きが変わります。

肩甲骨の力が手に伝わるため、パワーが上がります。
そして、素早く正確な動作ができるようになります。
更には、手打ち、手投げにならないため、故障しにくくなりますよ。