肩こり・首痛、腕のねじれが原因？！｜大阪市東住吉区

2012/04/10

いけだ筋整復所ブログ

肩こり・首痛、腕のねじれが原因？！

こんにちは。

整体トレーナー＆卓球教室代表の池田です。

デスクワークの多い方や

同じ姿勢で長時間いなければならない仕事の方に

多いのですが、腕がよくねじれている方がおられます。

パソコンをする時なども指先は下を向いたままの状態が

長時間続きますね。

手は手のひらが下を向いた状態か、上を向かせる事も出来ます。

これが長時間下を向いたまんまでいると、どうしても腕の筋肉が

部分的にしか使われずに、かなりの負担が蓄積されてしまうんです

手の平が下を向くのが続けば、今度は肩が内に向いてきます。

もともと肩周辺には、肩を内旋（内向き）させる筋肉が

多い事も影響しているんです。

歩く時に腕を斜め前に振る癖のある方は要注意ですよ。

肩が内に向いてくると猫背になりやすかったり、

頭の位置もやや前方に出てしまいます。

頭もかなり重たいんです。

なんと体重の約１０％くらいと言われています。

頭が前に出た状態が続けば、当然、首にダメージが残ってしまい、

首に痛みを招きやすくなるんです。

先程書いたとおり、腕が内に向く事が多いのですから、

予防の体操としては、腕を外側に向けましょう

いっぱいまで外側に向けた状態で、３０秒我慢です。

これをお仕事の合間など、隙を見て一日に５回以上してみて下さいね。

頑張ってされた方は、歩く時の腕の振り方がきれいになり凛として見えますよ

肩こりや首痛がなかなか改善されない方は

是非、当院の整体をお試しください