有酸素運動で肩こり解消｜大阪市東住吉区

2012/05/21

いけだ筋整復所ブログ

有酸素運動で肩こり解消

こんにちは。。

整体トレーナー＆卓球教室代表の池田です。

肩こり改善には有酸素運動がGOOD！

今はマラソンブームですね。

ちょくちょく、患者さんでも、マラソン大会にエントリーしたから

どうやってトレーニングしたらいい？

って聞かれたりします。

運動は有酸素運動と無酸素運動、この二つに分かれます。

走る事は両方する事が出来るんですが

ジョギング→ランニング→ダッシュ

と運動の強さが変わってきます。

ダッシュに近づくにつれて運動の強さが増すのですが、

ダッシュはパワーがあり速く走れるけど

持続する事が出来ないほどしんどくなります。

逆に、ジョギングはパワーは少なく遅いけど長く走れます。

ダッシュが無酸素運動でジョギングが有酸素運動になるんです。

有酸素運動の定義は、

同じ動き連続してを長時間続ける事なんです。

ジョギング以外にもウォーキング、水泳などもこれに当てはまりやすいです。

筋トレなどは一つの部位ごとに負荷をかけて行くのが多いのですが

ジョギングやウォーキングは足裏から刺激が入り

体をまっすぐに維持しながらバランスをとりながら

動く全身の運動になるんです。

現代人の肩こりの多くが

筋肉疲労から招いている場合がほとんどです。

首・肩周辺の筋力や柔軟性が低下していると、

その部分が疲労しやすく、肩こりがおこりやすくなります。

全身の血液循環を促進する有酸素運動は、肩こりに大変効果的なんですよ。

さらにダイエット効果もあるんです