2012/03/07
いけだ筋整復所ブログ
筋肉を柔らかく
肩こりや首痛で悩んでいる人は
デスクワークや長時間、同じ姿勢でおられる方が多く
肩や首の筋肉が硬くなり血流が悪くなって、
疲労物質の蓄積から肩こりや首痛を招いています。
あまりにも疲労が溜まりすぎて
筋肉が硬くなりすぎると、朝起きても
回復しきれずに朝起きた時から
肩がしんどい状況になっている方もおられます
今の時期などは夜の気温が下がり
、
寒いので丸まって寝たりしている事も、
筋肉が柔らかくなりにくくなる原因です。
筋肉が硬くなるときは筋肉に力が入っているときです。
パソコンをよくされる方などは、無意識のうちに
肩に力が入っている方が多く
肩の筋肉が縮こまった状態で
お仕事をされている方が多いですね。
対策としては、
肩の筋肉を動かしてあげるためにも
定期的に肩を回す（肘を大きく動かす）
また肩を一度上げしっかり脱力する
事が大切です
主に肩こりの影響で首の筋肉を硬くされている方が
多いんですが、首の筋肉を柔らかくしてから、
肩を回してあげると効果的な場合もあります。
首の筋肉を柔らかくするには、
頭を前に倒して首の後ろの筋肉をゆるめます。
次に上を向いて首の前の筋肉をゆるめます。
頭を横に倒して首の横ですね。
これを左右に行います。
各30秒ずつした後、首をゆっくりまわしましょう。
３周したら反対まわし。
これをしてから肩を回す体操をしてみて下さい。
首の筋肉が固まりすぎて
肩の動きを邪魔していた方は
いつもより動きやすいと思いますよ
肩こりや首があまりにもひどい方、
体操したけどやはりしんどい方は
是非当院の整体をお試し下さい。
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