2011/12/03
いけだ筋整復所ブログ
ストレッチで解消！！
こんにちは。
整体・・・・＆卓球教室代表の「池田」です。
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首や肩のコリ、体全体のだるさは
乳酸が体にたまってきているサインです。
乳酸は体を動かしたりしてエネルギーを
消費すると発生する物質です、
代謝機能がうまくいかなくなり
大量に発生すると疲労感を感じます。
その結果、
細胞が栄養や酸素を取り込むことが
難しくなり血液の循環が悪くなります。
するとさらに肩や首筋のコリ、
体の冷えや頭痛などに悩まされることになります。
さらに進行すると、
単なる疲れではなく細胞そのものが正常に機能しなくなり、
神経に悪影響を及ぼすと考えられています。
上記のように乳酸は体に悪影響を及ぼしますが、
逆に言いますと、
体にため込まなければ疲労感を軽減するとが
できるということです。
ためこまないために必要なのは
十分な酸素と栄養をとること。
そして血液の流れをスムーズにすることです。
乳酸がたまった筋肉は縮んでいて、
筋肉の中を通っている血管は
押しつぶされたような状態になっています。
そこで押しつぶされた血管を
正常な状態に戻すことが必要になります。
そのために効果的なのが、
縮んだ筋肉を伸ばすストレッチング運動です。
血液循環がよくなるのでたまった乳酸は流れやすくなります。
また、心拍数を上げないように有酸素運動をすることで
体内の乳酸値は低くなります。
運動後にクールダウンを15分ほどするのも
乳酸を溜めこまないためと心拍を徐々に下げ
心臓への負担をけいげんするなどの為に
おこなっています。
乳酸が溜まった状態でスポーツをしますと
怪我に直結しますので、
育ち盛りのお子様が、部活などで怪我をしないように
運動後のクールダウンをしっかり指導しましょうね。
ということで、乳酸をなくしていくことで、
体の不調を取り除くことができます。
ストレッチを各部位15秒ゆっくり息を吐きながら
しましょうね＾＾
全身を15分ぐらいかけてしてみてください。
神経筋・整合法はストレッチ効果もありますので
乳酸が気になる貴方、当院の施術をお試しください！！
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