2011/09/12
いけだ筋整復所ブログ
冷え性を自分で治そう！！
こんにちは。
整体トレーナー＆卓球教室代表の池田です。
足の冷えむくみ解消！
以前からブログで「足のむくみ、冷え」の対策を書いていました。
先週の日曜日に新規のお客様が
「ブログに書いてあった足首の運動でむくまなくなってきました」
と言っていただきました。とても嬉しいです
毎日、昼・夕方・寝る前にしていたそうです。
そこで今日は写真を載せて説明したいと思います。
昨日に引き続き、とても簡単にできる事なので
皆さん頑張ってください！
1・写真のように足首を片方ずつ屈曲していきます。
2.最大屈曲したまま15秒ぐらい頑張ってください！
3.15秒を左右3回ぐらい繰り返しします。
4.昼と15時、16時、帰宅後・睡眠前は一日の内にしていただきたいです
5.気をつけていただきたいことは膝を曲げないようにすることです
仕事中は写真のように足をのばしやってみてください！
仕事上、ハイヒールをよく履く方などは頻繁に行ってくださいね。
足は第二の心臓と言われるほどポンプの役割をしますので
この運度で血行をUPしましょう！
また、水中歩行などもむくみに効果がありますので、
事務などに定期的に通われておられる方は、
プールを利用し、水中歩行を心拍数をあまり上げないようにして
運動刷るのもいいと思います。
ゆっくり運動することで体内の乳酸（痛みの元）を
やっつける事ができます。いいことだらけですね。
後は皆様のやる気だけです。頑張りましょう！
足の冷え・むくみをを少しでも早く改善したい方は、
当院の施術をお試しください！
お待ちしております
大阪で整体はいけだ筋整復所へ
０６?６７９７?２７６１までどうぞ
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