2011/07/30
いけだ筋整復所ブログ
首の痛み・こり解消体操
こんにちは。
いけだ筋整復所＆卓球教室代表の池田です。
首や肩の違和感に悩まられてませんか？
ひどい人は頭痛を感じていらっしゃるのではないでしょうか？
でも、意外と簡単に予防や痛みを解消する方法があるんですよ。
いつもブログで書いていますが、肩の上下運動や首を回す、
などで血行を良くすることが一番です。
座り仕事の方などは、足首の関節を屈曲、進展を２０回ぐらい繰り返す。
を１時間から２時間おきに行うことで肩コリや足のむくみに効果があります
今日はもう一つ首のコリに効く代表的な運動を教えますね。
頭で小さく「米」っていう字を書く！！です。
肩こりには必ず原因があります。
それらを理解することから改善への道が見えくるはず
ですから諦めないことが一番大事です。
首を回すだけでは動かせない筋肉や骨、靭帯をくまなく動かすことで、
ほぐれていく様子が体感できます。皆さん出来ますか？
この運動は、血行が良くなるばかりか、
自律神経を正常化しめまいや、耳鳴り、うつ病の改善にも役立ちますよ。
激しく首を振るとめまいや脳振とうを起こしかねませんので
力を抜いてゆっくり行ってくださいね。一度に３回を一日３セット行ってみてください。
頭痛や肩こり、首こりのひどい方は、当院の技術をお試しください。
お待ちしていますね。
