2021/07/20
いけだ筋整復所ブログ
新型コロナに負けない身体・・ 自律神経を整える
大阪市東住吉区 矢田駅前の整体
いけだ筋整復所です。
最近またまた、新型コロナウイルスがによって
不要不急の外出を控えて
お家にいらっしゃる方！！
お身体は大丈夫ですか。
・外出を控えて自宅にいる時間が長くなっている方
・身体への不調がある方
に対して運動をご紹介します。
自律神経を整えるための 首ほぐし
自律神経のバランスが崩れると体調が崩れやすくなります。
何とかしなくては・・・で
生活習慣を正す事でも自律神経は整えることが可能ですよ。
また、自律神経は運動を行うことでも身体を整えることが可能になります。
自律神経には交感神経と副交感神経の２種類
現代人は交感神経と副交感神経のバランスが悪いと言われています。
バランスを整えるために行う運動は多くあります。
深呼吸ができるようになりましょう
深呼吸がしやすい身体の状態には条件があります。
・首の筋肉の張りが少ない
・肩甲骨の動きが良い
・肋骨の動きが良い
・身体に負担の少ない姿勢
などです。
座った状態でも可能な
首の筋肉をほぐす方法のご紹介です。
鎖骨の付け根に指を押し当てる。
指が浮かないように抑えたら首を前後、左右にゆっくりと動かす。
鎖骨の付け根を圧迫することがポイントです。
その時
呼吸は止めずに行いましょう。
深呼吸をするのにも首の筋肉をほぐす事で、
より楽に呼吸をする事が可能になります。
そして首の位置が変化するため
姿勢もよくなりますよ。
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