スポーツ時肉離れに注意しましょう｜大阪市東住吉区

2015/05/17

いけだ筋整復所ブログ

スポーツ時肉離れに注意しましょう

スポーツや労働によって疲労が蓄積してくると

様々なスポーツ外傷や障害が出やすくなります

特に腰痛やひざ関節痛が多く見られますが、

肉離れも注意しなくてはなりません。

ダッシュやジャンプ動作の多い陸上競技（短距離走、ハードル）、

サッカー、ラグビー、テニスなどは肉離れの起こりやすいスポーツです。

肉離れとは、瞬間的に筋肉や筋膜が伸ばされて、

その一部が切れてしまうことです。

大腿の裏側（ハムストリングス）や内側（大腿内転筋）、

ふくらはぎなど下肢によく起こります。

肉離れの原因としては、筋疲労、筋肉の柔軟性の低下、

筋力・筋持久力の低下や

アンバランス（筋力の左右差や屈筋と伸筋とのアンバランス）、

ウォーミングアップの不足などが考えられ、

特に寒い日や硬いグランドでの練習時には要注意ですね。