2012/07/22
いけだ筋整復所ブログ
歩くと左右にゆれる方
こんにちは。
整体トレーナー＆卓球教室 代表の池田です。
卓球の試合でもよく見ますが・・・
歩く時に頭が左右にぶれている方が
ちょくちょくおられます。
頭が左右にぶれるという事は、
安定感が少ない証拠です。
頭がぶれた分、下半身にもダメージが
蓄積されてしまいます。
安定感が少ないその訳は？
まず一つ目は肩があがりやすい人、
無意識に肩に力が入っている人は、
重心が高くなる事からぶれやすくなります。
二つ目はお尻の筋肉が弱い人、
これは骨盤からぶれる事が原因で
上半身がバランスを取ろうとうする事で
頭がぶれている人です。
お尻の筋肉は体を安定させるとても大切な筋肉です。
この筋肉が硬くなったり、弱ったりしていると、
腰痛や膝痛を招く原因にもなります
またお尻の筋肉が弱ると、バランスが悪くなる事で、
つまずき易かったり、転倒したりするかもしれません。
だからとても大切な筋肉なんです。
今日はお尻の筋肉を鍛えて
バランス力アップ、更にヒップアップにも
効果的な体操を紹介します。
まず、立った状態で片足を軽く上げて下さい。
次に上げた足で自分の名前をひらがなで
書いてください。
３回自分の名前をフルネームで書けたらＯＫです。
続いて反対の足でもやってみましょう！！
片足でバランスを取らないといけないのがポイントです。
この体操、実は軸足（上げていない方の足）になっている
お尻の筋肉がトレーニングされているんですよ。
お尻の筋肉がしっかり使えてくるとヒップアップや
腰痛の予防にも効果的ですよ。
毎日少しずつやってみて下さいね
腰痛や肩こり、体の不調でお悩みの方は
是非一度当院の整体をお試し下さい
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