2013/03/19
いけだ筋整復所ブログ
痛みは脳で記憶
昨日こられた患者さんで、
「７年前から、腰が痛くて…」という方が
来院されました。
これだけ長い間、
騙しだまし痛みを我慢してきたようです。
先日、書かせてもらいましたが、
痛みは、脳で記憶してしまうんです。
出来るだけ早く、
痛みの出にくい体作りをしていく事が大切です。
この方は、体幹（インナーマッスル）の
筋肉がかなり弱っていました。
日常の中で、ほとんど動く事がなく、
デスクワーク中も体をまっすぐに保つ事も、
すぐにしんどくなってしまうとおっしゃっていました。
体をまっすぐに保つために、
してほしい事は、ドローインです
ではドローインのやり方です。
あおむけに寝て、
大きく息を吸ってお腹を膨らまします。
口から息を吐きながらお腹をひっこませて下さい。
お腹を引っ込ませながら、
息を吐ききったら、お腹が硬くなっているのを
感じれると思います。
この状態を出来るだけキープしましょう。
はじめは３０秒から６０秒くらいを目指しましょうね。
馴れてきたら立った状態でも行う事が出来ます。
立った状態で出来れば、
いつ何時も出来るので、
電車待ちの時など隙を見て行う癖を、
つけていきましょうね。
お腹を引っ込めて
体幹を安定させる事が出来れば、
腰痛予防にはとても効果的ですよ！！
腰痛でお悩みの方は是非お試しくださいね
当院の整体はほとんど痛みを伴わない
ゆ?っくりとした動きの整体ですので
初めての方も安心してご来院ください
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