2013/01/16
いけだ筋整復所ブログ
腰痛はストレッチで解消！！
こんにちは。
整体トレーナー＆卓球教室 代表の池田です。
今日も大阪は冷たい???
いいお天気ですが寒いですね！！
TVでは新番組が始まりました。
皆さん今回気になる番組はありますか
TVを見ながらでも行えるストレッチですが
ストレッチで本当に腰痛は改善するのか？
と思う方もいると思うのですが
もちろん椎間板ヘルニアや腰痛分離症の方は
根本的に治るというわけにはいきませんが、
痛みの改善、緩和などは可能です。
ストレッチにもたくさんの種類があります。
スタテックストレッチや
ダイナミックストレッチ、バリスティックストレッチなど
他にもあげればたくさんあるのですが、
痛みを改善させる時に、してほしいのは
スタティックストレッチです。
スタティックストレッチとは静的なストレッチ。
少し伸びたな?と思うところで
30秒から40秒キープするってやつです。
しかし今回紹介するのは、ストレッチです。
スタティックストレッチよりも、
もっと筋肉に優しいストレッチです。
どう違うのかというと、
痛みを招いたりしている時は、
筋肉は硬くなっているんですね。
この筋肉を柔らかくするには、
とっても優しくアプローチする事が大切なんです。
筋肉は突っ張りが出ると防衛本能が働きます。
筋肉が断裂したら困りますよね。
だから、無意識のうちに筋肉（腱など）が切れないように、
守る為の防御本能です。
そのためストレッチをして痛みをとりたい時は
ゆ??っくり伸ばしてあげる事が大切なんです。
ゆ?っくりアプローチする事も特徴です。
だからあまり痛くないんですよ
筋肉の声を聞きながら
時間をかけてゆ??っくり緩めていってあげる。
これが痛みをとるストレッチです。
少し難しいけど、痛みが出ている時は
是非トライしてみて下さい。
腰痛の場合は、ふくらはぎや、
太ももの筋肉を柔らかくする事が
腰痛解消のカギですよ。
なかなか痛みが取れない
腰痛や肩こりの方は
是非当院の整体をお試しください
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