2012/04/19
いけだ筋整復所ブログ
自分で腰痛を・・
こんにちは。
整体トレーナー＆卓球教室代表の池田です。
腰痛は日頃のストレッチなどで抑える事ができますよ・・・
と言っても腰痛にもあらゆる原因がありますから
容易には考えないほうが良いでしょう。
激痛が数日続くようなことがあれば直ちに医療機関で調べてもらいましょう。
整形外科を受診して指示を受けてください。
女性の場合は婦人科の場合もあります。
ストレッチで予防をしたいのであれば、
腰に痛みを感じていない状態の時から始める事です
今現在、腰に痛みが無くてもストレッチを5分から10分
毎日心がけて下さいね！
たまに痛みがある、って人は今日から頑張ってしてみて下さい。
本人が痛みを感じた頃には自身が思うより悪くなっていることが多いからです。
常に痛みがある方は整体やマッサージなどで筋肉を緩和していくことが必要です。
早速ご利用してください。
ストレッチのやり方ですが、普段動かしていない方向に
ゆっくり体を伸ばす事が一つの方法です
たとえば腰をそらす動作は日常生活では少ないですよね。
普段、腰を曲げている事が多いから、反らしてあげる。
簡単なのでしてみてくださいね。
呼吸法も大切なので筋肉を伸ばす時に細く長く息を吐いて下さい。
通常のストレッチでは届かない深い筋肉（インナーマッスル）にも作用することができますので
是非！お試しください。
又、施術後に自宅でできる効果的なストレッチも指導していますのでお楽しみに！！
