2011/12/17
いけだ筋整復所ブログ
習慣の持つ怖さ！！
[骨盤の歪み、物を持つ癖でも起こる]
という骨盤に関する話にします。
バッグ全般をいつも同じ手で持っていたり、
同じ側の方にかけたりという
癖がありませんか？
これは皆さん、かなりの確率で
「癖がある」や「無意識に」などとお応えすると思います。
特に重たいバックやショルダーバック、
重い買い物かごを持つと
荷物を持っている方の肩甲骨が上方へ上がって
背骨が不規則に湾曲し、
骨盤が左右どちらかに傾いていきます
。
その他にも日常生活の中でも、
骨盤を歪ます姿勢があります。
その代表的な姿勢が
「椅子に腰かけたときに足を組んで座る姿勢」です。
例えば右足を上にして組むと、
背骨が横に曲がり、骨盤の右側が上方へ上がります。
すると重心は左坐骨に寄ります。
この姿勢を繰り返していると背骨の横曲がりを招くばかりか、
重心が左坐骨による為腰の神経が圧迫され左腰や左ひざに
痛みを感じやすくなるということに繋がります。
これも多くの人が間違っているんですが・・・
「休め」の姿勢ですね^^
皆様も見た事があると思います。いえ、絶対に見ています^^
「休め」の姿勢で片方の足に体重を乗せて立っている人！
学校や街で見かけますよね
と、いうよりか、皆さんもそうでしょ
先ほどの片足重心の姿勢をとると体重の乗せてある
片側の足に負担が掛かかり、
骨盤の左右の傾きを招きます。
そのほかにも、パソコンを使用している姿勢で
どちらかに体を捻じれた状態で
作業をしているやテレビを見るときも同様ですね。
このように「気付かず」にする姿勢から
骨盤は歪んでいくので充分注意が
必要ですね。
簡単な解消法は、
気を付けの姿勢で立ち、お尻をしっかり締めて
ゆっくり息を吐きながら両腕を前から上に真っすぐ伸ばしたら
わきの下を意識しながらグッと上にあげる、この姿勢を１０秒ぐらい維持して下さいね。
そしてゆっくり腕を下して終わりです。
１日に４?５回はしてみましょう！
骨盤の歪みは、何気なく行っている「日常の癖」から起こっていることもあると
言う事、しっかり伝わりましたか？
伝わったのであれば今日から「癖を見つけ」そして「癖をやっつけてみる努力」を
してみて下さいね。
肩こりや腰痛などの症状でお悩みの方は
当院の施術を是非お試しください
整体・・・・＆卓球教室代表の「池田」です。
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