2011/06/29
いけだ筋整復所ブログ
肩こりから来る偏頭痛を解消させる方法
こんにちは。
整体トレーナー＆卓球コーチの池田です。
肩こりからくる偏頭痛を解消させる方法＆簡単体操法！
肩こりがひどくなると、偏頭痛が出る事があります。
痛みの特徴としては、
頭の片側からこめかみにかけて、
ズキンズキンと「脈打つ」ような痛みです。
偏頭痛が長く続くと、とても辛いですよね
偏頭痛になる原因は、
・過労、睡眠不足
・妊娠・出産、生理などによる、ホルモンバランスの変化
・精神的ストレス
などが、他にも沢山あげられます。
特に多いのが、過労や睡眠不足です。
過労や睡眠不足が多い理由は…
長時間デスクワークをされている方は、
肩こりや首痛が慢性化していて、
肩・首・頭の血流の流れが悪くなっている事で、
疲れが取れにくくなっていたり、
寝つきが悪かったり、睡眠が浅かったりするんです。
疲労と回復のバランスが悪くなっているんですね。
偏頭痛を解消する為には、
・３食きっちり食事を摂る事
・湯船にゆっくり浸かって体を温める
・自分の好きな事や趣味など、
ストレスを発散 させる場所を作る
など、をしてあげるといいですよ。
偏頭痛を解消する為の
簡単な体操も紹介しておきますね。
まず、手を組み頭の後ろにあてます。
肘を軽く閉じて、おへそを覗くように下を向いて下さい。
首の後ろが伸びる感じがしたら、
３０秒キープしましょう。
首の筋肉が柔らかくなる事で
肩の力も抜けるので、肩こりや首痛にも
効果的です。是非トライしてみて下さい。
少し暖かくなってきたので、お散歩をしたりして、
体を動かしてあげるのもオススメですよ
頭痛が頻繁に出る、頭が割れそうだ、
吐き気がひどい、など
かなりひどい時は、脳に異常がある時など、
重篤な場合もあるので、
一度、病院に行かれて検査する事をお勧めします。
病院では異常なかったけど、
やはり肩こり、頭痛がつらい方は
是非、当院の整体をお試しください
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